TN
AR
تسجيل الدخول ابدأ
PickAClass · العقل، التنمية الذاتية والصحة النفسية · ممارسات اليقظة والتأمل

تخفيف التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR)

تعلم برنامج MBSR المنظم لمدة 8 أسابيع، وهو نهج علماني يجمع بين تأمل اليقظة الذهنية واليوغا. يساعد هذا البرنامج في إدارة التوتر والقلق والألم.

3 courses

أسس الحد من الإجهاد القائم على اليقظة

فهم هيكل ومبادئ وقاعدة الأدلة لبرنامج الحد من الإجهاد القائم على الوعي لمدة ثمانية أسابيع.

كتاب عمل MBSR الذاتي التوجيه: ثمانية أسابيع من الممارسة والتأمل

بناء ممارسة ذاتية التوجيه مدتها ثمانية أسابيع مستوحاة من مبادئ MBSR، مع مواضيع أسبوعية، وممارسة منزلية، والتأمل.

تطبيق مبادئ MBSR على الحياة: الإجهاد والصحة والممارسة الطويلة الأجل

تطبيق مبادئ MBSR على الإجهاد والصحة والتكامل الطويل الأجل للوعي على مدى سنوات الحياة.