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PickAClass · Geist, Persönlichkeitsentwicklung & Psychische Gesundheit · Achtsamkeit & Meditationspraktiken

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

Lernen Sie das strukturierte 8-wöchige MBSR-Programm kennen, einen säkularen Ansatz, der Achtsamkeitsmeditation und Yoga kombiniert. Es hilft, Stress, Angst und Schmerzen zu bewältigen.

3 courses

Grundlagen der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion

Verstehen Sie die Struktur, die Prinzipien und die Evidenzbasis des Acht-Wochen-Programms zur Stressreduktion.

Selbstgeführtes MBSR-Arbeitsbuch: Acht Wochen Übung und Reflexion

Bauen Sie eine achtwöchige selbstgeführte Praxis auf, die von MBSR-Prinzipien inspiriert ist, mit wöchentlichen Themen, Heimpraxis und Reflexion.

MBSR-Prinzipien im Leben anwenden: Stress, Gesundheit und langfristige Praxis

Wenden Sie die MBSR-Prinzipien auf Stress, Gesundheit und die langfristige Integration von Achtsamkeit über Jahre hinweg an.