PickAClass · Geist, Persönlichkeitsentwicklung & Psychische Gesundheit

Therapeutische Ansätze zur Selbsthilfe

Erlernen Sie Prinzipien und wenden Sie Techniken evidenzbasierter therapeutischer Modalitäten wie CBT, DBT und ACT an. Verbessern Sie sich selbst und bewältigen Sie tägliche Herausforderungen.

10 subcategories · 147 courses total

Positive Psychologie Interventionen

Konzentrieren Sie sich auf das, was das Leben am lebenswertesten macht, indem Sie wissenschaftliche Prinzipien von Glück und Wohlbefinden anwenden. Kultivieren Sie Stärken, Dankbarkeit und Resilienz, um mit dem PERMA-Modell zu florieren.

64 courses

Somatische und Körperbasierte Ansätze

Verstehen Sie die Verbindung zwischen Geist und Körper und lernen Sie Techniken, um gespeicherten Stress aus dem Nervensystem zu lösen. Üben Sie Somatic Experiencing und die Polyvagal-Theorie zur Selbstregulierung.

21 courses

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Lernen Sie, negative Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu ändern. Wenden Sie KVT-Techniken wie kognitive Umstrukturierung und Verhaltensaktivierung an, um Angst, Depressionen und Stress zu bewältigen.

19 courses

Mitgefühlsfokussierte Therapie (CFT)

Entwickeln Sie Selbstmitgefühl, um Ihren inneren Kritiker zu beruhigen und emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Nutzen Sie CFT-Techniken, um eine freundliche und unterstützende innere Stimme für mehr Wohlbefinden zu kultivieren.

18 courses

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)

Entwickeln Sie psychologische Flexibilität, indem Sie Ihre Gedanken und Gefühle akzeptieren und sich gleichzeitig zu Handlungen verpflichten, die von Ihren Kernwerten geleitet werden. Nutzen Sie kognitive Defusion und Achtsamkeit, um ein reiches, sinnvolles Leben zu führen.

5 courses

Innere Familiensysteme (IFS)

Erforschen Sie Ihre innere Welt als System von 'Teilen' und greifen Sie auf Ihr Kern-'Selbst' zu. Lernen Sie, verwundete Teile zu heilen und Harmonie in Ihr inneres System zu bringen, um mehr Selbstführung zu erreichen.

5 courses

Grundlagen der Schematherapie

Erkennen und verstehen Sie langjährige, selbstschädigende Lebensmuster oder 'Schemata'. Lernen Sie Strategien, um diese Schemata zu heilen und Ihre emotionalen Kernbedürfnisse für eine dauerhafte Veränderung zu erfüllen.

5 courses

Narrative Therapie Techniken

Lernen Sie, sich von Ihren Problemen zu lösen, indem Sie die Geschichten, die Sie über Ihr Leben erzählen, neu bewerten. Wenden Sie narrative Techniken an, um Ihre Geschichte auf eine stärkende Weise neu zu verfassen.

5 courses

DBT Fähigkeiten

Meistern Sie die vier Kernmodule der DBT zur Selbsthilfe: Achtsamkeit, Stresstoleranz, Emotionsregulation und interpersonelle Effektivität. Lernen Sie, intensive Emotionen zu bewältigen und ein lebenswertes Leben aufzubauen.

4 courses

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

Erlernen Sie systematische Achtsamkeitspraktiken, um Stress abzubauen, Schmerzen zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Nehmen Sie an formalen und informellen Übungen wie Bodyscans und Achtsamkeitsmeditation teil.

1 courses