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PickAClass · Mente, Autodesenvolvimento e Saúde Mental

Abordagens Terapêuticas para Autoajuda

Aprenda os princípios e aplique técnicas de modalidades terapêuticas baseadas em evidências como CBT, DBT e ACT. Desenvolva-se e gerencie desafios diários.

6 subcategories · 28 courses total

Intervenções de Psicologia Positiva

Concentre-se no que torna a vida mais digna de ser vivida, aplicando princípios científicos de felicidade e bem-estar. Cultive forças, gratidão e resiliência para prosperar usando o modelo PERMA.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Aprenda a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamentos negativos. Aplique técnicas de TCC como reestruturação cognitiva e ativação comportamental para gerenciar ansiedade, depressão e estresse.

Sistemas Familiares Internos (IFS)

Explore seu mundo interno como um sistema de 'partes' e acesse seu 'Self' central. Aprenda a curar partes feridas e trazer harmonia ao seu sistema interno para uma maior autoliderança.

Técnicas de Terapia Narrativa

Aprenda a se separar dos seus problemas reexaminando as histórias que você conta sobre sua vida. Aplique técnicas narrativas para reescrever sua história de forma mais empoderadora.

Fundamentos da Terapia do Esquema

Identifique e compreenda padrões de vida autodestrutivos ou 'esquemas' de longa data. Aprenda estratégias para curar esses esquemas e atender às suas necessidades emocionais essenciais para uma mudança duradoura.

Habilidades DBT

Domine os quatro módulos centrais da DBT para autoajuda: mindfulness, tolerância ao sofrimento, regulação emocional e eficácia interpessoal. Aprenda a gerenciar emoções intensas e construir uma vida que valha a pena ser vivida.