VN
VI
Đăng nhập Bắt đầu
PickAClass · Tâm Trí, Phát Triển Bản Thân & Sức Khỏe Tinh Thần

Phương Pháp Trị Liệu Tự Trợ Giúp

Học các nguyên tắc và áp dụng kỹ thuật từ các phương pháp trị liệu dựa trên bằng chứng như CBT, DBT và ACT. Phát triển bản thân và quản lý các thách thức hàng ngày.

6 subcategories · 23 courses total

Can Thiệp Tâm Lý Học Tích Cực
Tập trung vào những gì làm cho cuộc sống đáng sống nhất bằng cách áp dụng các nguyên tắc khoa học về hạnh phúc và an lạc. Nuôi dưỡng điểm mạnh, lòng biết ơn và khả năng phục hồi để phát triển mạnh mẽ bằng mô hình PERMA.
8 courses
Liệu Pháp Nhận Thức Hành Vi (CBT)
Học cách nhận diện và thay đổi các kiểu suy nghĩ, hành vi tiêu cực. Áp dụng các kỹ thuật CBT như tái cấu trúc nhận thức và kích hoạt hành vi để quản lý lo âu, trầm cảm và căng thẳng.
4 courses
Hệ Thống Gia Đình Nội Tâm (IFS)
Khám phá thế giới nội tâm của bạn như một hệ thống 'các phần' và tiếp cận 'Bản Thân' cốt lõi của bạn. Học cách chữa lành các phần bị tổn thương và mang lại sự hài hòa cho hệ thống nội tâm để tăng cường khả năng tự lãnh đạo.
4 courses
Cơ Bản Trị Liệu Schema
Xác định và hiểu các mô hình cuộc sống tự hủy hoại hoặc 'schema' kéo dài. Học các chiến lược để chữa lành những schema này và đáp ứng các nhu cầu cảm xúc cốt lõi của bạn để thay đổi bền vững.
3 courses
Kỹ Thuật Trị Liệu Tự Sự
Học cách tách mình khỏi các vấn đề bằng cách xem xét lại những câu chuyện bạn kể về cuộc đời mình. Áp dụng các kỹ thuật tự sự để viết lại câu chuyện của bạn theo hướng tích cực hơn.
3 courses
Kỹ Năng DBT
Nắm vững bốn mô-đun cốt lõi của DBT để tự giúp đỡ: chánh niệm, khả năng chịu đựng đau khổ, điều hòa cảm xúc và hiệu quả giao tiếp. Học cách quản lý cảm xúc mãnh liệt và xây dựng một cuộc sống đáng sống.
1 courses