BG

TH

เข้าสู่ระบบ เริ่ม

PickAClass · จิตใจ, การพัฒนาตนเองและสุขภาพจิต

แนวทางการบำบัดเพื่อช่วยเหลือตนเอง

เรียนรู้หลักการและประยุกต์ใช้เทคนิคจากวิธีการบำบัดที่อิงหลักฐาน เช่น CBT, DBT และ ACT เพื่อพัฒนาตนเองและจัดการกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน

6 subcategories · 24 courses total

การแทรกแซงจิตวิทยาเชิงบวก

มุ่งเน้นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีคุณค่าที่สุดโดยการประยุกต์ใช้หลักการทางวิทยาศาสตร์ของความสุขและสุขภาวะที่ดี สร้างจุดแข็ง ความกตัญญู และความยืดหยุ่นเพื่อความเจริญรุ่งเรืองโดยใช้โมเดล PERMA

การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT)

เรียนรู้การระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดและพฤติกรรมเชิงลบ นำเทคนิค CBT เช่น การปรับโครงสร้างความคิดและการกระตุ้นพฤติกรรมมาใช้เพื่อจัดการความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเครียด

ระบบครอบครัวภายใน (IFS)

สำรวจโลกภายในของคุณในฐานะระบบของ 'ส่วนต่างๆ' และเข้าถึง 'ตัวตน' หลักของคุณ เรียนรู้การเยียวยาส่วนที่บาดเจ็บและนำความกลมกลืนมาสู่ระบบภายในของคุณเพื่อความเป็นผู้นำตนเองที่ดียิ่งขึ้น

พื้นฐานจิตบำบัดแบบ Schema

ระบุและทำความเข้าใจรูปแบบชีวิตที่ทำลายตนเองหรือ 'Schema' ที่คงอยู่มานาน. เรียนรู้กลยุทธ์เพื่อเยียวยา Schema เหล่านี้และตอบสนองความต้องการทางอารมณ์หลักของคุณเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน.

เทคนิคการบำบัดเชิงเล่าเรื่อง

เรียนรู้การแยกตัวออกจากปัญหาของคุณด้วยการทบทวนเรื่องราวที่คุณเล่าเกี่ยวกับชีวิตของคุณ. ใช้เทคนิคการเล่าเรื่องเพื่อเขียนเรื่องราวของคุณใหม่ในแบบที่เสริมพลังมากขึ้น.

ทักษะ DBT

เชี่ยวชาญโมดูลหลักสี่ประการของ DBT เพื่อช่วยเหลือตนเอง: สติ, การทนทุกข์, การควบคุมอารมณ์ และประสิทธิภาพระหว่างบุคคล. เรียนรู้การจัดการอารมณ์ที่รุนแรงและสร้างชีวิตที่มีคุณค่า.