PA

TR

Giriş yap Başla

PickAClass · Zihin, Kişisel Gelişim ve Ruh Sağlığı

Kendine Yardım Terapötik Yaklaşımları

CBT, DBT ve ACT gibi kanıta dayalı terapötik yöntemlerin prensiplerini ve tekniklerini öğrenin. Kendinizi geliştirmek ve günlük zorluklarla başa çıkmak için kullanın.

6 subcategories · 24 courses total

Pozitif Psikoloji Müdahaleleri

Mutluluk ve refahın bilimsel ilkelerini uygulayarak hayatı en yaşanmaya değer kılan şeylere odaklanın. PERMA modelini kullanarak güçlü yönleri, minnettarlığı ve dayanıklılığı geliştirerek gelişin.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları tanımlamayı ve değiştirmeyi öğrenin. Anksiyete, depresyon ve stresi yönetmek için bilişsel yeniden yapılandırma ve davranışsal aktivasyon gibi BDT tekniklerini uygulayın.

İç Aile Sistemleri (IFS)

İç dünyanızı 'parçalar' sistemi olarak keşfedin ve çekirdek 'Benliğinize' erişin. Yaralı parçaları iyileştirmeyi ve daha fazla öz liderlik için iç sisteminize uyum getirmeyi öğrenin.

Şema Terapi Temelleri

Uzun süreli, kendini yıpratan yaşam kalıplarını veya 'şemaları' tanımlayın ve anlayın. Bu şemaları iyileştirmek ve kalıcı değişim için temel duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak için stratejiler öğrenin.

Anlatı Terapisi Teknikleri

Hayatınız hakkında anlattığınız hikayeleri yeniden inceleyerek kendinizi sorunlarınızdan ayırmayı öğrenin. Anlatı tekniklerini uygulayarak hikayenizi daha güçlendirici bir şekilde yeniden yazın.

Kendi kendine yardım için DBT'nin dört temel modülünde ustalaşın: farkındalık, stres toleransı, duygu düzenleme ve kişilerarası etkililik. Yoğun duyguları yönetmeyi ve yaşamaya değer bir hayat kurmayı öğrenin.