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PickAClass · Mente, Desarrollo Personal y Salud Mental

Enfoques Terapéuticos para la Autoayuda

Aprenda los principios y aplique técnicas de modalidades terapéuticas basadas en evidencia como CBT, DBT y ACT. Mejore su bienestar y gestione los desafíos diarios.

6 subcategories · 28 courses total

Intervenciones de Psicología Positiva

Concéntrese en lo que hace que la vida valga más la pena vivir, aplicando principios científicos de felicidad y bienestar. Cultive fortalezas, gratitud y resiliencia para prosperar utilizando el modelo PERMA.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

Aprenda a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos. Aplique técnicas de TCC como la reestructuración cognitiva y la activación conductual para manejar la ansiedad, la depresión y el estrés.

Sistemas Familiares Internos (IFS)

Explora tu mundo interno como un sistema de 'partes' y accede a tu 'Ser' central. Aprende a sanar las partes heridas y a traer armonía a tu sistema interno para un mayor autoliderazgo.

Técnicas de Terapia Narrativa

Aprenda a separarse de sus problemas reexaminando las historias que cuenta sobre su vida. Aplique técnicas narrativas para reescribir su historia de una manera más empoderadora.

Fundamentos de la Terapia de Esquemas

Identifique y comprenda patrones de vida autodestructivos o 'esquemas' de larga duración. Aprenda estrategias para sanar estos esquemas y satisfacer sus necesidades emocionales centrales para un cambio duradero.

Habilidades DBT

Domina los cuatro módulos centrales de DBT para la autoayuda: mindfulness, tolerancia al malestar, regulación emocional y eficacia interpersonal. Aprende a manejar emociones intensas y a construir una vida que valga la pena.