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PickAClass · 心、自己啓発、メンタルヘルス

セルフヘルプのための治療アプローチ

CBT、DBT、ACTなどのエビデンスに基づいた治療法の原則とテクニックを学び、自己改善と日々の課題管理に役立てましょう。

6 subcategories · 15 courses total

インナーファミリーシステム (IFS)

あなたの内なる世界を「パーツ」のシステムとして探求し、核となる「自己」にアクセスします。傷ついたパーツを癒し、内なるシステムに調和をもたらし、より大きなセルフリーダーシップを実現する方法を学びます。

認知行動療法 (CBT)

ネガティブな思考パターンや行動を特定し、変える方法を学びます。不安、うつ病、ストレスを管理するために、認知再構成や行動活性化といったCBTテクニックを適用します。

スキーマ療法基礎

長期にわたる自己破壊的な人生パターン、つまり「スキーマ」を特定し理解します。これらのスキーマを癒し、永続的な変化のためにあなたの核となる感情的ニーズを満たす戦略を学びます。

ナラティブセラピーのテクニック

人生について語る物語を再検討することで、問題から自分を切り離す方法を学びます。ナラティブなテクニックを適用して、より力強い方法で自分の物語を書き直しましょう。

DBTの自己助けのための4つの主要モジュールを習得します：マインドフルネス、苦痛耐性、感情調節、対人関係の有効性。強い感情を管理し、生きがいのある人生を築く方法を学びましょう。

ポジティブ心理学介入

幸福とウェルビーイングの科学的原則を適用し、人生を最も価値あるものにする要素に焦点を当てます。PERMAモデルを用いて、強み、感謝、レジリエンスを育み、豊かに生きることを目指します。