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PickAClass · Esprit, Développement Personnel et Santé Mentale

Approches Thérapeutiques d'Auto-assistance

Apprenez les principes et appliquez les techniques de modalités thérapeutiques fondées sur des preuves comme la CBT, la DBT et l'ACT. Améliorez-vous et gérez les défis quotidiens.

6 subcategories · 28 courses total

Interventions en Psychologie Positive

Concentrez-vous sur ce qui rend la vie la plus digne d'être vécue en appliquant les principes scientifiques du bonheur et du bien-être. Cultivez les forces, la gratitude et la résilience pour vous épanouir en utilisant le modèle PERMA.

Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)

Apprenez à identifier et à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs. Appliquez les techniques de TCC comme la restructuration cognitive et l'activation comportementale pour gérer l'anxiété, la dépression et le stress.

Systèmes Familiaux Internes (IFS)

Explorez votre monde intérieur comme un système de 'parties' et accédez à votre 'Soi' central. Apprenez à guérir les parties blessées et à apporter l'harmonie à votre système interne pour un plus grand auto-leadership.

Techniques de Thérapie Narrative

Apprenez à vous séparer de vos problèmes en réexaminant les histoires que vous racontez sur votre vie. Appliquez des techniques narratives pour réécrire votre histoire de manière plus autonome.

Bases de la Thérapie des Schémas

Identifiez et comprenez les schémas de vie autodestructeurs ou 'schémas' persistants. Apprenez des stratégies pour guérir ces schémas et répondre à vos besoins émotionnels fondamentaux pour un changement durable.

Compétences DBT

Maîtrisez les quatre modules fondamentaux de la DBT pour l'auto-assistance : pleine conscience, tolérance à la détresse, régulation émotionnelle et efficacité interpersonnelle. Apprenez à gérer les émotions intenses et à construire une vie qui en vaut la peine.