ID

PL

Zaloguj się Zacznij

PickAClass · Umysł, Rozwój Osobisty i Zdrowie Psychiczne

Terapie Samopomocowe

Poznaj zasady i zastosuj techniki z dowiedzionych modalności terapeutycznych, takich jak CBT, DBT i ACT. Rozwijaj się i radź sobie z codziennymi wyzwaniami.

6 subcategories · 28 courses total

Interwencje Psychologii Pozytywnej

Skoncentruj się na tym, co sprawia, że życie jest najbardziej wartościowe, stosując naukowe zasady szczęścia i dobrostanu. Rozwijaj mocne strony, wdzięczność i odporność, aby rozkwitać, korzystając z modelu PERMA.

Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)

Naucz się identyfikować i zmieniać negatywne wzorce myślowe oraz zachowania. Zastosuj techniki CBT, takie jak restrukturyzacja poznawcza i aktywacja behawioralna, aby radzić sobie z lękiem, depresją i stresem.

Wewnętrzne Systemy Rodzinne (IFS)

Poznaj swój wewnętrzny świat jako system 'części' i uzyskaj dostęp do swojego rdzennego 'Ja'. Naucz się leczyć zranione części i wprowadzać harmonię do swojego wewnętrznego systemu dla większego samoprzywództwa.

Techniki Terapii Narracyjnej

Naucz się oddzielać od swoich problemów, ponownie analizując historie, które opowiadasz o swoim życiu. Zastosuj techniki narracyjne, aby na nowo napisać swoją historię w bardziej wzmacniający sposób.

Podstawy Terapii Schematów

Zidentyfikuj i zrozum długotrwałe, autodestrukcyjne wzorce życiowe, czyli 'schematy'. Naucz się strategii, aby uzdrowić te schematy i zaspokoić swoje podstawowe potrzeby emocjonalne dla trwałej zmiany.

Umiejętności DBT

Opanuj cztery podstawowe moduły DBT do samopomocy: uważność, tolerancję na stres, regulację emocji i skuteczność interpersonalną. Naucz się radzić sobie z intensywnymi emocjami i budować życie warte przeżycia.