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PickAClass · Geist, Persönlichkeitsentwicklung & Psychische Gesundheit

Therapeutische Ansätze zur Selbsthilfe

Erlernen Sie Prinzipien und wenden Sie Techniken evidenzbasierter therapeutischer Modalitäten wie CBT, DBT und ACT an. Verbessern Sie sich selbst und bewältigen Sie tägliche Herausforderungen.

6 subcategories · 27 courses total

Positive Psychologie Interventionen

Konzentrieren Sie sich auf das, was das Leben am lebenswertesten macht, indem Sie wissenschaftliche Prinzipien von Glück und Wohlbefinden anwenden. Kultivieren Sie Stärken, Dankbarkeit und Resilienz, um mit dem PERMA-Modell zu florieren.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Lernen Sie, negative Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu ändern. Wenden Sie KVT-Techniken wie kognitive Umstrukturierung und Verhaltensaktivierung an, um Angst, Depressionen und Stress zu bewältigen.

Innere Familiensysteme (IFS)

Erforschen Sie Ihre innere Welt als System von 'Teilen' und greifen Sie auf Ihr Kern-'Selbst' zu. Lernen Sie, verwundete Teile zu heilen und Harmonie in Ihr inneres System zu bringen, um mehr Selbstführung zu erreichen.

Narrative Therapie Techniken

Lernen Sie, sich von Ihren Problemen zu lösen, indem Sie die Geschichten, die Sie über Ihr Leben erzählen, neu bewerten. Wenden Sie narrative Techniken an, um Ihre Geschichte auf eine stärkende Weise neu zu verfassen.

Grundlagen der Schematherapie

Erkennen und verstehen Sie langjährige, selbstschädigende Lebensmuster oder 'Schemata'. Lernen Sie Strategien, um diese Schemata zu heilen und Ihre emotionalen Kernbedürfnisse für eine dauerhafte Veränderung zu erfüllen.

DBT Fähigkeiten

Meistern Sie die vier Kernmodule der DBT zur Selbsthilfe: Achtsamkeit, Stresstoleranz, Emotionsregulation und interpersonelle Effektivität. Lernen Sie, intensive Emotionen zu bewältigen und ein lebenswertes Leben aufzubauen.