PE

FIL

Mag-sign in Magsimula

PickAClass · Isip, Pagpapaunlad ng Sarili at Kalusugang Pangkaisipan

Mga Pamamaraang Terapeutiko sa Tulong sa Sarili

Alamin ang mga prinsipyo at ilapat ang mga teknik mula sa mga modalidad ng therapy na batay sa ebidensya tulad ng CBT, DBT, at ACT. Ito ay para sa pagpapabuti ng sarili at pamamahala ng pang-araw-araw na hamon.

6 subcategories · 23 courses total

Interbensyon sa Positibong Sikolohiya

Tumutok sa kung ano ang nagpapahalaga sa buhay sa pamamagitan ng paglalapat ng mga siyentipikong prinsipyo ng kaligayahan at kagalingan. Linangin ang mga kalakasan, pasasalamat, at katatagan upang umunlad gamit ang modelong PERMA.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Matutong tukuyin at baguhin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip at pag-uugali. Ilapat ang mga teknik ng CBT tulad ng cognitive restructuring at behavioral activation upang pamahalaan ang pagkabalisa, depresyon, at stress.

Internal Family Systems (IFS)

Galugarin ang iyong panloob na mundo bilang isang sistema ng 'mga bahagi' at i-access ang iyong pangunahing 'Sarili'. Matutong pagalingin ang mga nasaktang bahagi at magdala ng pagkakaisa sa iyong panloob na sistema para sa mas malaking pamumuno sa sarili.

Mga Batayan ng Schema Therapy

Tukuyin at unawain ang matagal nang, nakakapinsalang mga pattern ng buhay o 'schemas'. Matuto ng mga estratehiya upang pagalingin ang mga schemas na ito at matugunan ang iyong pangunahing emosyonal na pangangailangan para sa pangmatagalang pagbabago.

Teknik ng Narrative Therapy

Matutong ihiwalay ang sarili mula sa iyong mga problema sa pamamagitan ng muling pagsusuri sa mga kuwentong sinasabi mo tungkol sa iyong buhay. Ilapat ang mga teknik ng naratibo upang muling isulat ang iyong kuwento sa mas nakapagpapalakas na paraan.

Kasanayan sa DBT

Sanayin ang apat na pangunahing module ng DBT para sa tulong sa sarili: mindfulness, pagtitiis sa paghihirap, regulasyon ng emosyon, at pagiging epektibo sa interpersonal. Matutong pamahalaan ang matinding emosyon at bumuo ng buhay na sulit.