MY
MS
Log masuk Mula
PickAClass · Pikiran, Pembangunan Diri & Kesihatan Mental

Pendekatan Terapeutik Kendiri

Pelajari prinsip dan teknik daripada modaliti terapeutik berasaskan bukti seperti CBT, DBT, dan ACT. Ini untuk peningkatan diri dan mengurus cabaran harian.

6 subcategories · 24 courses total

Intervensi Psikologi Positif
Tumpuan kepada apa yang menjadikan hidup paling berharga dengan mengaplikasikan prinsip saintifik kebahagiaan dan kesejahteraan. Pupuk kekuatan, rasa syukur, dan daya tahan untuk berkembang maju menggunakan model PERMA.
9 courses
Terapi Kognitif Tingkah Laku (CBT)
Belajar mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran serta tingkah laku negatif. Gunakan teknik CBT seperti penstrukturan semula kognitif dan pengaktifan tingkah laku untuk menguruskan kebimbangan, kemurungan, dan tekanan.
4 courses
Sistem Keluarga Dalaman (IFS)
Terokai dunia dalaman anda sebagai sistem 'bahagian' dan akses 'Diri' teras anda. Belajar untuk menyembuhkan bahagian yang terluka dan membawa keharmonian kepada sistem dalaman anda untuk kepimpinan diri yang lebih baik.
4 courses
Asas Terapi Skema
Kenal pasti dan fahami corak kehidupan yang merugikan diri sendiri atau 'skema' yang berpanjangan. Pelajari strategi untuk menyembuhkan skema ini dan memenuhi keperluan emosi teras anda untuk perubahan yang berkekalan.
3 courses
Teknik Terapi Naratif
Pelajari cara memisahkan diri daripada masalah anda dengan meneliti semula cerita hidup anda. Gunakan teknik naratif untuk menulis semula kisah anda dengan cara yang lebih berdaya.
3 courses
Kemahiran DBT
Kuasai empat modul teras DBT untuk bantuan diri: kesedaran, toleransi tekanan, regulasi emosi, dan keberkesanan interpersonal. Belajar mengurus emosi yang kuat dan membina kehidupan yang bermakna.
1 courses