ज़ेन ध्यान (ज़ाज़ेन)
ज़ेन बौद्ध परंपरा से ज़ाज़ेन, या बैठकर ध्यान करने की प्रथा का अन्वेषण करें, ताकि शांति, जागरूकता और अंतर्दृष्टि विकसित हो सके।
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ज़ेन योग अनुक्रमों, ट्विस्ट और कोर ब्रेथवर्क के लिए चरण-दर-चरण लिखित गाइड के माध्यम से मानसिक स्पष्टता, शारीरिक आत्मविश्वास और आंतरिक एकाग्रता विकसित करें।
ज़ेन योग आसनों और पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांतों का उपयोग करके अपने शरीर और मन में सामंजस्य स्थापित करें, अपनी इंद्रियों को शांत करें और गहरी दैनिक उपस्थिति विकसित करें।
ज़ाज़ेन के सिद्धांतों, ज़ेन के प्रमुख विद्यालयों और अभ्यास में मुद्रा, श्वास और जागरूकता की भूमिका को समझें।
संरचित मुद्रा और सत्र टेम्पलेट्स, विकर्षणों के साथ काम करने और एक प्रतिबिंब लॉग के साथ एक दैनिक ज़ाज़ेन अभ्यास का निर्माण करें।
ज़ेन अभ्यास को दैनिक जीवन, सामुदायिक भागीदारी और दशकों तक चलने वाले दीर्घकालिक अभ्यास में लागू करें।