坐禅

禅ヨガのシーケンス、ツイスト、コアの呼吸法に関するステップバイステップの書面ガイドを通じて、精神的な明晰さ、身体的な自信、内なる集中力を養いましょう。

禅ヨガのポーズと伝統的な中国医学の原則を用いて心身を調和させ、五感を癒し、深い日常の存在感を育みます。

座禅の原則、主要な禅宗、そして実践における姿勢、呼吸、意識の役割を理解する。

構造化された姿勢とセッションテンプレート、雑念への対処、そして振り返りログを用いて、日々の座禅実践を構築します。

禅の実践を日常生活、地域社会への参加、そして数十年にわたる長期的な持続的実践に応用します。