Meditazione Zen (Zazen)
Esplora la pratica di Zazen, o meditazione seduta, dalla tradizione buddista Zen per coltivare calma, consapevolezza e intuizione.
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Coltiva la chiarezza mentale, la fiducia fisica e la concentrazione interiore attraverso guide scritte passo-passo per sequenze di Zen Yoga, torsioni e respirazione.
Armonizza il tuo corpo e la tua mente usando posture di Zen Yoga e principi della Medicina Tradizionale Cinese per lenire i tuoi sensi e coltivare una profonda presenza quotidiana.
Comprendere i principi di zazen, le principali scuole di Zen, e il ruolo della postura, del respiro e della consapevolezza nella pratica.
Costruire una pratica quotidiana di zazen con modelli strutturati di posture e sessioni, lavorando con le distrazioni e un diario di riflessione.
Applicare la pratica Zen alla vita quotidiana, al coinvolgimento della comunità e alla pratica sostenuta a lungo termine attraverso i decenni.