좌선 (Zazen)
선불교 전통의 좌선(앉아서 하는 명상) 수행을 통해 고요함, 알아차림, 통찰력을 기르는 방법을 탐구합니다.
5 courses
젠 요가 시퀀스, 비틀기, 코어 호흡법에 대한 단계별 서면 가이드를 통해 정신적 명료함, 신체적 자신감, 내면의 집중력을 기르세요.
젠 요가 자세와 한의학 원리를 활용하여 몸과 마음을 조화시키고, 감각을 진정시키며, 깊은 일상의 현존감을 기르세요.
좌선(zazen)의 원리, 주요 선 종파, 그리고 수행에서 자세, 호흡, 알아차림의 역할을 이해합니다.
구조화된 자세와 세션 템플릿, 산만함 다루기, 그리고 성찰 기록을 통해 매일 좌선 수행을 구축하세요.
선 수행을 일상생활, 공동체 참여, 그리고 수십 년에 걸친 장기적인 지속 수행에 적용합니다.