Дзэн-медитация (Дзадзэн)
Изучите практику Дзадзэн, или сидячей медитации, из традиции Дзэн-буддизма, чтобы развивать спокойствие, осознанность и проницательность.
5 courses
Развивайте ясность ума, физическую уверенность и внутреннюю концентрацию с помощью поэтапных письменных руководств по последовательностям Дзэн-Йоги, поворотам и основной работе с дыханием.
Гармонизировать тело и разум с помощью позиций Дзэн Йоги и принципов Традиционной Китайской Медицины, чтобы успокоить свои чувства и культивировать глубокое ежедневное присутствие.
Понять принципы Дза-Дзэн, основные школы Дзэн, и роль осанки, дыхания и осознанности в практике.
Создать ежедневную практику задзэн со структурированными позами и шаблонами сеансов, работать с отвлекающими факторами и вести журнал размышлений.
Применять дзен-практику в повседневной жизни, в общественной жизни и в долгосрочной практике на протяжении десятилетий.