Meditação Zen (Zazen)

Cultive a clareza mental, a confiança física e o foco interior através de guias escritos passo a passo para sequências de Zen Yoga, torções e respiração.

Harmonize seu corpo e mente usando posturas de Zen Yoga e princípios da Medicina Tradicional Chinesa para acalmar seus sentidos e cultivar uma presença diária profunda.

Entenda os princípios de zazen, as principais escolas de Zen e o papel da postura, respiração e consciência na prática.

Construir uma prática diária de zazen com modelos de postura e sessão estruturados, trabalhando com distrações e um diário de reflexão.

Aplique a prática Zen à vida diária, ao envolvimento com a comunidade e à prática sustentada a longo prazo ao longo de décadas.